Ansiedade: Um Sentimento Comum e Como Lidar com Ele

A ansiedade é um estado emocional que pode gerar preocupações intensas e desconfortos físicos, como mãos suadas, respiração acelerada, coração batendo forte, boca seca, nó na garganta e tremores.

Agora, imagine esta situação:

Você domina um determinado assunto e, por isso, é convidada a falar em um encontro online. Antes mesmo do evento, começa a sentir apreensão e preocupação. Estuda bastante, atualiza as informações e cria uma apresentação incrível, com muito mais conteúdo do que o necessário.

Então, o momento chega. As pessoas começam a entrar, mas a maioria está com o microfone desligado e a câmera ligada.

De repente, você percebe que está falando sozinha. Nesse instante, sua boca seca, as ideias ficam confusas e o corpo começa a tremer. Em questão de minutos, a sensação inicial de entusiasmo se transforma em um "poço de incômodos".

Essa experiência é comum para quem lida com ansiedade.

Entendendo a Ansiedade

Embora a ansiedade possa ser desafiadora, pois episódios intensos podem bloquear suas ações em certas situações, ela também tem um lado positivo. Em níveis moderados, a ansiedade aumenta a vigilância, melhora o desempenho e até serve como uma ferramenta preventiva. Sentir ansiedade é normal e faz parte da vida de todos.

O importante é reconhecer quando a ansiedade começa a atrapalhar o seu dia a dia. Esse reconhecimento é o primeiro passo para promover mudanças positivas.

Como Lidar com a Ansiedade

Não deixe que comentários de outras pessoas, que dizem que você "é ansiosa demais", definam como você deve se sentir. Em vez disso, concentre-se em entender os sinais do seu corpo e em buscar estratégias que ajudam a aliviar a ansiedade.

Contar com a ajuda de um psicólogo clínico pode ser transformador. A terapia é um espaço seguro para explorar suas emoções e encontrar ferramentas eficazes para lidar com esses desafios.

Lembre-se: sentir ansiedade não é um problema — ignorar seu impacto na sua vida, sim. Abrir-se para o cuidado profissional pode ser o primeiro passo para uma transformação significativa.

Raquel Guerra

Psicóloga Clínica - CRP 091/1222